1. 토마토 비타민이 풍부하고 항산화 성분으로 항산화 효과가 좋은데요, 시력을 보호하는 효능이 있다고 합니다. 2.결명자 비타민과 베타카로틴 성분이 들어있어서 눈 건강에 좋은 효과를 준다고 합니다. 3. 시금치 시금치엔 눈 건강에 좋다고 하는 비타민A가 다량 함유되어 있어 눈 건강에 도움을 줍니다. 4. 마 마는 눈 건강에 있어 좋은 역할을 합니다. 시력을 올려주고, 눈과 피로 회복이나 눈 충혈에 좋은 효과를 줍니다. 5. 검은콩 검은콩엔 안토시아닌 성분이 함유되어 있는데요, 비타민A가 풍부해 눈의 피로 회복과 시력 회복에 좋은 효능이 있습니다. 6. 구기자 구기자엔 루테인과 눈의 미세혈관 보호에 도움을 주는 페타인 성분이 함유되어 있는데, 눈 피로회복과 영양분 공급에 좋습니다. 7. 쑥갓 베타카로틴 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 망막을 보호하는 효과를 준답니다. 8. 당근 비타민A가 풍부한 당근 역시 빠질 수 없는 음식이랍니다. 9. 등푸른 생선 오메가-3와 DHA가 다량 함유된 등푸른생선이 눈 건강에도 좋은 도움을 준다고 합니다. 10. 블루베리 안토시아닌이 다량 함유되어 시력 향상과 회복, 눈의 보호에 좋은 효과를 줍니다. 그리고 음식도 중요하지만 눈을 좀 쉬게해주는 것도 중요합니다.

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