유산소운동!

유산소 운동은 신체의 산소 소비량을 증대하는 운동법입니다. 보통 30분 이상 지속 가능한 운동을 일컫습니다.유산소 운동은 지방을 에너지원으로 사용하며, 몸 안의 노폐물을 배출할 수 있기 때문에 모든 사람에게 아주 중요하고, 유용한 운동입니다.​일반인들은 유산소운동을 숨을 많이 쉬면서 하는 운동, 무산소 운동은 숨을 쉬지 않고 참고 하는 운동으로 잘못 알고 있는 경우가 있는데요​그런데 유산소운동이라 함은 말 그대로 산소를 사용하여 산화작용을 통해 미토콘드리아에서 에너지를 만들고,만들어진 에너지를 근육에 공급해주는 방식입니다10분 이상 운동을 하게 되면 근육세포에서 산소를 이용한 에너지 대사 즉 유산소대사가 활발히 일어나므로 유산소운동이라고 합니다​ 유산소운동의 종류유산소 운동은 종류에 구애받지 않습니다.호흡하면서 즐기는 모든 활동이 유산소 운동에 포함됩니다. 다음과 같은 것이 있습니다(조깅,파워 워킹,자전거 타기,걷기,달리기,등산,마라톤,런닝머신)유산소 운동이 신체에 미치는 영향 1. 스트레스를 감소시킨다.2. 지방산을 주된 에너지로 사용한다.3. 꾸준히 하면 평상시의 심박수와 혈압을 낮춰준다.4. 근지구력이 향상된다.5. 체지방률을 낮춰준다.6. 심신을 안정시킨다.7. 심신을 활발하게 하는 원동력이 된다.8. 혈액순환이 개선된다.​유산소운동을 꾸준히 하면 지방을 연소시켜 살이 빠지고, 심장·폐·혈관이 튼튼해진다.파워위킹·조깅·수영·자전거타기·등산·에어로빅·체조 등이 이에 해당되며,인라인스케이트와 댄스 스포츠도 좋은 유산소 운동입니다.
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