겨울철 건강지키기

이제 제법 차가운 바람이 불어와 길거리를 지나가는 사람들은 패딩잠바를 입기도 하고 옷깃으 여미며 종종 걸음으로 빠르게 지나간다.
입동이 지나고 어느덧 겨울에 들어선 요즘,
우리 모두가 건강관리에 부쩍 노력해야 할 때가 되었다.

겨울이 오면 기온이 내려가기 시작해 우리들은 추위를 피해 외부 활동을 줄이고 밀폐된 실내 생활으 선호하게 된다.  그러나, 이런 실내생활은 우리의 신체활동을 다른 계절에 비해 줄어들게 하고, 줄어든 신체활동은 몸의 순발력과 지구력을 담당하는 근육과 신경들의 위축을 일으켜 우리 몸이 여러 질병에 노출될 수 있는 위험을 증가시킨다. 특히, 겨울철에는 독감, 감기, 천식 등의 호흡기 질환과 심근경색, 뇌졸증 등의 심혈관 질환 그리고 관절염, 중이염, 축농증 등의 염증성 질환이 발병되기 쉬우므로 건강에 각별한 주의를 통해 효과적인 예방과 대처가 필요하다고 한다.

겨울철 건강관리를 위해  생활에서 실천할수 있는 것을 살펴보면
1. 적당한 실내온도(18~22도)를 유지한다.
2. 실내 습도를 높인다. 화초 등을 키우는 것도 좋은 방법이 된다.
3. 창문을 열어 환기를 시킨다.  하루에 적어도 2번 정도의 환기는 필수.  
4. 손을 자주 씻는다.
5. 물을 많이 마시도록 한다.
6.. 규칙적인 생활과 적당한 운동을 한다.
등이 있다. 

이외에도 고른 영양을 섭취하는 실천을 통해 더욱 추워질 겨울을 건강히 보낼수 있도록 스스로 건강을 챙겨야 할 것이다.