물 잘마시는법

① 일어나자마자 냉수 한 컵을 천천히 마시고, 30분마다 4분의 1컵씩 자주 마신다.
물을 씹어 마시면 좋다는 사람도 있지만 글쎄요, 과학적으로 검증된 사실은 아닙니다. 

② 소화불량이나 위산과다인 사람, 역류성식도염 환자는 속이 쓰릴 때
물을 한 컵 천천히 마신다. 

③ 변비가 심한 사람은 저녁 식사 후 자기 1시간 전까지 30분마다 물을 마신다. 

④ 살이 찐 사람은 식사 전 물을 한 컵 천천히 마시고 천천히 식사한다. 

⑤ 술을 마실 때에는 음주 전, 중, 후에 물을 충분히 마신다. 

⑥ 흡연자는 담배를 피운 뒤 물을 마시고,
가능하면 금연에 돌입해서 담배 생각이 날 때마다 냉수를 마신다. 

⑦ 운동 중이나 운동 후 갈증이 풀릴 정도로 물을 마신다.
아주 격한 운동을 한 다음에는 이온음료를 마시는 것도 좋다. 

⑧ 콩팥질환자와 간경변증, 갑상샘기능저하증 등의 환자는 물을 많이 마시면
부기가 심해지거나 심할 경우 무력감, 경련, 의식 저하 등의 증세가 올 수 있으므로
의사와 상의해서 물을 어느 정도 마실지 결정한다.