환절기.. 건강관리 비상

이제 가을도 끝물 입니다,  날씨가 아침 저녁으로 영하로 뚝뚝 떨어지고 있습니다. 겨울의 길목으로 가는 이시기에 건강관리를 소홀히 하면 한겨울내내 감기를 달고 살게 됩니다.,

간단하지만 지키기 어려운 환절기 건강관리법을 알아봅시다

- 물 자주 마시기  

겨울이 오면서 건조함이 슴해져 공기도 건조하고 습도가 떨어져 피부와 몸도 건조해 집니다. 이럴때  비염이 있는 분들은 비염으로 인해 코가 막히는 환절기 질환에 시달리게 되는데요. 그렇기 때문에 물을 자주 마셔 주어 채내의 수분량을 조절하여 외부의 건조함을 보호해 주어야 합니다,

- 손 자주 씻기

환절기에는 여름처럼 땀도 잘 안나고 하니 위생에 소홀할 수가 있습니다. 외출후 손을 자주 깨끗이 씻어 주면 위생적으로 안정적이라서 세균의 침투를 막을수 있다고 합니다, 특히 요즘 같이 일교차가 심한 환절기에는 바이러스 침투가 쉬워서 손씻기를 자주 해주는 것이 좋다고 합니다,

- 충분한 숙면

잘자는것 만큼 좋은 건강 습관도 없다고 합니다, 규칙적인 수면 시간을 지키고 숙면을 해주는 것이 컨디션 조절뿐만 아니라 환절기 건강관리에도 중요한 요소가 됩니다. 잠은 하루에 7~8시간 자는 것이 좋고 낮 잠은 30분 이내가 좋다고 합니다.

환절기 건강관리법을 잘지켜서 이번 겨울 건강하게 보냅시다!!