비만 탈출구1
성인병, 당뇨등 원인은 비만이다. 그로인해 요새는 비만도 질병에 속한다.
비만(obesity)은 체지방이 비정상적으로 많아진 상태를 말한다,
지방은 피하지방과 내장지방으로 나뉘며, 중요한것은
체중이 무조건 많이 나간다고 해서 비만이 아니라는 것이다.
비만의 원인은 유전적인 요인(약25~40%), 식습관, 활동부족, 심리적 요인으로 나뉠수 있다.
유전적 요인이 발현되지 않도록 환경적 요인(자기관리, 부모님관심등)을 조절해야 하고,
식습관은 특히 패스트 푸드 위주가 소아비만으로 연결되며, 고지방, 간식 및 야식을 줄여야 한다,
활동부족은 좌업적 생활패턴, 신체활동 줄어듬 등이 있다.
심리적 요인은 욕구불만이나 스트레스 등을 먹는 행위를 통해 해소(유아기)가 성인이 되어도 그 버릇이 유지되어 비만의 발생이 증가한다.
그럼..어떻게 빼느냐가 중요하다. 먼저! 첫째: 다이어트는 장기적으로 생각해야한다. 둘째: 독기를 품어라(본 기자는 체대생인데, 실기능력을 올리기 위해 고3때 12kg감량했다.)자랑이 아니라 이정도 독기는 있어야 한다고 생각한다.
초급자 방법으로는 니트(NEAT)다이어트가 좋다.
니트 다이어트란 일사생활 속에서 칼로리 소모를 높이는 쪽으로습관을 들이는 것으로
예를 들어 선채로 빨래 개기, 엘리베이터 대신 계단 이용등 일상생활만 해도 70%~85%이상 니트를 소비하게 된다. 식사량은 조금씩 줄이도록 한다,
누구나 고민인 뱃살 다이어트! 다이어트를 외치면서 왜 쉽게 포기하는가...
그럴 수 밖에 없는 이유는 다음 기사에 쓰겠다.