평생의 숙제, 다이어트

2016년이 다가오고 있습니다.
이 시기에 사람들은 새로운 계획을 다짐하고는 합니다.
그 중 사람들이 가장 많이 하는 다짐이 ' 다이어트 ' 일것입니다.
하지만  다이어트, 언제나 작심삼일로 끝나버리고 맙니다.
많은 사람들이 다이어트하면 무조건 굶는 것을 생각합니다.
물론 많이 먹으면서 운동하면 건강한 돼지가 된다는 말이 있듯이 식단조절은
다이어트에서 빠질 수 없는 필수사항이겠지요.
하지만 무작정 굶는다면 요요현상을 피할 수 없을 것입니다.
이때 사람들이 추천하는 다이어트 방법이 있습니다.
바로 '간혈적 단식'이라는 이름의 다이어트 법인데요.
간혈적 단식에는 두가지 타입이 있습니다.
그 중 16:8은 16시간의 공복을 유지하고, 8시간동안 식사를 하면 되는 방법이고
5:2는 5일은 일반식사를 하고 2일은 저녁만 챙겨먹는 방법이라고 합니다.
다이어트에서 식단조절 만큼이나 중요한 것이 운동이라고 할 수 있습니다.
하지만 너무 격한 운동을 하다보면 힘들어서 금방 포기하게 되고 몸이 오히려 망가질 수도 있습니다.
그렇기 때문에 자신의 상태를 확인한 후 운동을 결정하는 것이 중요합니다.
사람들이 추천하는 몇가지 운동으로는 108배, 줄넘기, 빨리 걷기 등이 있습니다.
또한 스트레칭도 매우 중요한데요
운동 후 뭉친 알을 풀어주지 않으면 다음 날 근육통으로 고생할 것입니다.
다이어트는 시간과의 싸움이라고 생각합니다.
무슨 운동을 하든 꾸준히 노력한다면 이쁜 몸매를 가질 수 있을것입니다.