스마트폰에 몰두하면 목디스크 생길수도

스몸비족은 스마트폰(Smart phone)과 좀비(Zombie)를 합쳐 만들어진 신조어로 고개를 푹 숙인 채 스마트폰 화면에 몰두한 사람들을 좀비에 빗대어 표현한 말이다. 고개를 앞으로 기울일수록 목에 가해지는 하중은 더해지고 목주변 근육의 부담이 커진다.

목은 원래 C자형으로 구부러져 있다. 이는 머리 무게를 견디고 하중을 분산, 충격을 방지하는데 적절한 형태이다. 그러나 목을 장시간 숙이는 자세를 취하다 보면 일자 형태나 역C자 형태로 변하면서 머리무게와 머리 충격을 고스란히 받게 된다.

목 건강을 해치지 않을려면 스마트폰 사용 시간을 줄이는 게 가장 좋다.

만일 스마트폰을 꼭 사용할 때는 올바른 자세 유지가 필수적이다. 화면을 눈높이까지 들어서 바라보는 것이 좋다. 눈높이까지 핸드폰을 올려서 보는 게 힘들다면 고개를 숙이는 것보다 시선만 아래로 향하게 한 후 화면을 보는 게 낫다. 또한 긴장된 어깨와 목 근육을 틈틈이 풀어주는 스트레칭을 하는 것을 권한다.