피부에 좋은 음식

요즘 학생들은 성장기 때문에 피부에 여드름이나 뾰루지가 날 수 있다. 그러므로 피부에 좋은 음식을 알아보자.

첫번째는 수박이다. 여름하면 대표과일 수박은 90%가 물로 구성되어 있어 체내 수분 밸런스를 유지하는데에 도움이 된다. 또 피부를 구성하는 단백질인 콜라겐의 생성을 돕는 비타민 C 역시 풍부하다.

두번째는 오이다. 먹으면 시원하지만 호불호가 갈리는 오이는 수박과 마찬가지로 피부 수분 공급에 좋다. 또 칼로리가 낮고 생식으로 먹기 간편해 다이어트 식품으로도 적합하다.

세번째는 토마토다. 생화학자 폴라 심슨은 토마토를 "피부세포를 보호하는 가장 완벽한 음식"이라고 불렀다. 토마토에는 라이코펜이라는 물질이 풍부하게 들어있는데 이 물질은 콜라겐 생성을 도울 뿐만 아니라 잔주름을 완화하는 역할을 하기도 한다.

네번째는 베리류이다. 블랙베리, 딸기, 라즈베리 등의 베리류 과일은 햇볕에 노출된 피부의 손상을 막는 항산화 물질이 풍부하다.