키 크기 위해 필요한 것

오늘은 학생들 중 키가 비교적으로 작은 학생들을 위한 키 크는 방법을 알아볼까한다. 

먹을 것이나 스트레칭 취침시간 등을 알아보자

첫번째는 음식이다. 음식 중에서 우리가 알고 있기도 한 우유와 계란이다. 우유는 칼슘과 단백질이 함유되어 있어 뼈의 성장을 돕고 힘을 키울 수 있다. 우유 말고도 유제품 음식은 키 크는데 도울 수 있다. 계란은 단백질이 많아 세포 성장과 발달에 도움되어 키 크는데 좋다.

두번째는 스트레칭이다. 전신 늘리기와 슈퍼맨 자세가 있는데 전신 늘리기는 마치 기지개를 펴듯이 온 몸을 쭈욱 펴주는 전신 스트레칭을 해줍니다. 슈퍼맨 자세는 바닥에 매트를 깔고 엎드린다. 그리고 양팔 양다리를 공중으로 띄워주고 복근으로 버텨주는 자세이다. 이 자세는 특히 척추를 바로 잡아주는 효과가 좋은 자세로 꾸준히 해주면 키성장에 도움이 된다. 

세번째는 10시부터 2시 까지 성장 호르몬이 분비가 되는 시간대 이다. 그리고 사람에 수면시간은 최소 7시간 이상 자야 건강하다고 한다. 7시간 이상 자면 효과가 굉장히 좋다. 숙면을 취해줘야 몸이 휴식을 취하며 회복해서 성장을 돕는다. 아무리 늦어도 11시전에는 자야 효과가 있다.