한국인 적정 수면시간 7~8시간, 부족해도 넘쳐도 위험

‘한국인 적정 수면시간’이 화제다.

‘한국인 적정 수면시간’은 서울대학교 의과대학 예방의학교실 유근영 교수팀이 지난 1993년부터 17년간 한국인 1만3,164인을 대상으로 진행한 연구 결과로, ‘한국인 적정 수면시간’은 하루 7~8시간인 것으로 나타났다.

연구진은 하루 수면시간을 5시간, 6시간, 7시간, 8시간, 9시간, 10시간 이상으로 분류해 조사한 결과, 7∼8시간보다 짧거나 길면 사망률이 증가하는 U자형 위험도를 보였다고 밝혔다.

5시간 이하 수면군은 7시간 수면군보다 사망률이 21% 높았으며, 10시간 이상 수면군은 사망률이 36% 높았다.

특히 심혈관계 질환 사망자는 7시간 0수면군에 비해 5시간 이하 수면군과 10시간 이상 수면군의 사망률이 각각 40%, 37% 높게 나타났다.

호흡기계 질환 사망자 역시 5시간 이하 수면군과 10시간 이상 수면군의 사망률이 7시간 수면군보다 각각 85%, 98%나 높았다.