고카페인 음료

 9월에서 10월은 중•고등학생들의 중간고사 기간이다. 이 기간에는 많은 학생들이 학업의 효율을 위해 집중력을 강화하고 잠이 잘 오지 않는 음료인 고카페인 음료를 섭취하게 된다. 대표적으로 몬스터,레드불,핫식스가 있다. 하지만 대부분의 학생들이 이 고카페인 음료가 몸에 미치는 영향을 잘 모르고 섭취한다. 

 고카페인 음료는 적절하게 섭취하면  집중력 향상과 졸음을 줄일 수 있다. 하지만 과도한 섭취시 부정적인 영향을 줄 수 있다. 대표적인 부정적인 영향으로는 불규칙적인 수면으로 인한 수면 장애, 고카페인 음료 중독과 금단현상이 일어난다. 또한 카페인은 몸의 칼슘을 빠져나가게 하여 키 성장을 방해하고, 혈압을 상승 시킨다. 

 이러한 부정적인 영향이 생기지 않게 하기 위해 청소년들은 어른과 달리 적정 카페인 양을 지켜야한다. 일반적으로 권장되는 청소년 카페인 섭취량은 하루 2.5mg/kg이다. 예를 들면 50kg인 청소년은 하루에 125mg의 카페인이 적당하다. 카페인은 기준량을 잘 지키며 섭취하면 학업에 좋은 영향을 줄 수 있지만 과도한 섭취시 신체에 많은 문제를 일으킬 수 있으니 조심하는 것이 좋다.