자전거! 안전하게 타요!

 자전거 운동은 전신 근육 운동과 유산소 운동 모두에 좋습니다.

 자전거처럼 발바닥이 다른 면에 닿아 있는 닫힌 사슬 운동은 중심을 잡아야 하므로 하체 근육뿐만 아니라 배, 척추 등 상체 근육도 사용해야 하고 모든 근육을 효과적으로 단련할 수 있고, 그 중에서도 허벅지 근육 단련에 효과적입니다.

 그러나 최근 자전거 사고가 급증하고 있고, 이 경우 머리부터 땅에 떨어져 크게 다치는 경우가 많습니다. 안전한 운동을 위해, 자전거 타기 전 지켜야 할 안전수칙이 있습니다. 도로교통법에 따라 안전한 이륜차와 자전거 이용을 위해 헬멧 착용이 의무화됐습니다. 도로교통법 제 50조에 <헬멧 의무사용>이 명시되어 있는데 신체적 사고를 줄이기 위해 반드시 안전모와 무릎보호대, 장갑 등의 보호장구를 착용하여야겠습니다.

 자전거는 자전거 도로 또는 차도 우측 가장자리로 통행하고 내리막길에서 브레이크를 사용하여 천천히 내려와야합니다.

 야간 운행 시 전조등, 반사장치 등 안전장치를 장착하여 안전하게 타야겠습니다.