최근 늘어난 '20대 당뇨', 간단하게 예방하려면

대한당뇨병학회가 발간한 '2024년 당뇨 팩트 시트'에 따르면 2030 청년 5명 중 1명은 당뇨병이거나 당뇨병 위험이 심각한 것으로 알려졌다.

당뇨를 예방하기 위해서는 일상 속에서 운동을 실천하는 것이 중요하다. 아침에 일어나 15분 간 동네를 한 바퀴 걷는다던가, 대중교통을 한 정거장 전에 내려서 걸어서 집에 도착하고, 밥을 먹은 후 10분 간 걷는 등 일상 속에서 운동을 실천하는 것은 어렵지 않다. 특히 부산에는 산책하기 좋은 아름다운 산책로들이 많으니 주말에 기분을 전환할 겸 산책하는 것도 좋은 방법이다. 개인적으로 해운대에 있는 블루라인파크 해변열차 근처의 산책로를 추천한다. 

건강한 식습관을 형성하는 것도 중요하다. 밥이나 빵 등 정제 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 증가시키거나 밥을 먹기 전 야채를 먹어 포만감을 늘리는 방법도 있다.